تبلیغات
روانشناسی صنعتی- سازمانی - 12 راه برای کنترل احساسات در محل کار
 
روانشناسی صنعتی- سازمانی
درباره وبلاگ


سلام به دوستان و همکاران بازدید کننده از وبلاگ روانشناسی صنعتی-سازمانی.
هدف ما مشاوره، آموزش و پژوهش در زمینه روانشناسی صنعتی و سازمانی می باشد و سعی بر اینه که به سوالات شما در حد امکان پاسخ داده بشه. فعالیت اصلی نویسنده تدریس، تحقیق و پژوهش هستش، در خدمت دوستان هستم...
جهت انجام کارهای پژوهشی و تحقیقاتی، پایان نامه، سرچ چکیده های روز و ...

مدیر وبلاگ : آبانگاه
موضوعات
نویسندگان
نظرسنجی
نظرتون راجع به وبلاگ








آمار وبلاگ
  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :

 

همه ی ما با افرادی روبه رو شده ایم که کنترل احساساتشان را سر کار از دست می دهند، درها را می کوبند، سر همکاران یا مشتریان فریاد می زنند و چیزهایی میگویند که خیلی زود پشیمان می شوند. اشخاصی را دیده ایم که در جلسات کاری نمیتوانند جلوی عصبانیت خود را بگیرند چون با عقاید و نظراتشات مخالفت شده است یا اینکه فرد دیگری را به جای آنها نشانده اند.

از وقتی بچه بودیم به ما می گفتند “مثل یک مرد رفتار کن” و جلوی فوران احساساتت را بگیر، حال می بینیم که بسیاری از همکارانمان سر کار به خاطر عدم توانایی در فرو نشاندن خشم و عصبانیت و احساساتشان دست به از بین بردن خود و اعتبارشان می زنند.

در اینجا می خواهیم به نکاتی اشاره کنیم که با کمک آنها می توانید جلوی احساسات منفی و عصبانیت هایتان را سر کار بگیرید و همچنان موفق سر کار خود باقی بمانید.

1- کمی قدم بزنید تا عصبانیتتان فروکش کند
در طی یک جلسه کاری، وقتی کسی از سبک مدیریت یا بخش تحت اداره ی شما ایراد می گیرد، عصبانی نشوید. وقتی می بینید که در صدد خشمگین شدن هستید، خود را از آن محل دور کنید. بهانه ای بیاورید و از جلسه بیرون روید تا بتوانید عصبانیتتان را فروکش دهید. اگر برای فروکش کردن خشمتان به خود فرصت دهید می توانید کنترل احساساتتان را دوباره به دست آورید.

 

- قبل از نشان دادن هرگونه واکنش، توضیح بخواهید
با پرسیدن سوال های مختلف وقت را بگذرانید. می توانید از صحبت های دیگران استفاده کرده و سوالاتی از آنها بپرسید. با این کار به آن فرد زمان می دهید که اشتباه خود را تصحیح کند.

3- از قانون 10 ثانیه ای استفاده کنید
هیچ عکس العملی نشان ندهید. اگر می بینید که در یک جلسه ی کاری یا پشت تلفن می خواهید کنترل خشمتان را از دست بدهید، با خود تا 10 بشمارید تا از عصبانی شدنتان جلوگیری شود. قبل از نشان دادن هرگونه واکنش، واقعیات را بررسی کنید.

4- با کسی که می تواند آرامتان کند حرف بزنید
همیشه کسی را برای درد دل کردن و تکیه کردن داشته باشید، چه داخل و چه خارج از محل کار. در این مواقع سعی کنید که با او بیرون رفته و کمی صحبت کنید. درست نیست که همه ی احساساتتان را در خود نگاه داشته و بیرون نریزید. با این کار سلامتی خودتان به خطر خواهد افتاد. با دوستی صمیمی در مورد این مشکلات صحبت کنید تا او آرامتان کرده و کنترل خود را دوباره بازیابید.

5- برای از بین بردن عصبانیتتان ورزش کنید
اجازه ندهید که تصویر کاریتان با عصبانی شدن و از دست رفتن کنترلتان مخدوش شود. در این مواقع ورزش کمک بسیار خوبی است. به باشگاه بروید و کمی ورزش کنید. مطمئناً همه چیز را فراموش خواهید کرد.

6- ببینید چه چیز باعث عصبانیتتان می شود
آگاه باشید که در چه موقعیت هایی کنترل خود را از دست داده و عصبانی می شوید. وقتی فهمیدید که چه چیز منجر به عصبانیتتان می شود در صدد جلوگیری از ایجاد چنین موقعیت هایی برآیید. با اینکه یاد بگیرید که چطور با این موقعیت ها کنار بیایید تا موقعیت کاریتان خدشه دار نشود.

7- همکارانتان را بشناسید
ببینید رفتار هر کدام از همکارانتان چه علائمی دارد. ممکن است خیلی از حرفهای آنها که برای شما مثل انتقاد می ماند، در واقع حکم شوخی داشته باشد. با شناختن شخصیت و رفتارهای همکارانتان، بهتر می توانید با انتقادات آنها کنار آمده و خشم خود را کنترل کنید.

8- واکنش افراد دیگر را پیش بینی کنید
زمانی که می خواهید کار جدیدی را در اداره انجام دهید، واکنش و عکس العمل همکارانتان را پیش بینی کنید. با این کار می توانید بهتر با انتقادات و ایرادهای آنها پس از انجام کار کنار بیایید.

9- خود را برای حفظ آرامش آماده کنید
زمانی که می خواهید سخنرانی انجام دهید، خود را برای هر نوع سؤال و انتقادی آماده کنید. با این کار می توانید حین ایراد انتقادات سایرین آرامش خود را حفظ کرده و به درستی پاسخ منتقدین را بدهید.

10- قبل از نوشتن هر ایمیل نامحترمانه کمی صبر کنید
هیچگاه به دیگران بی احترامی نکنید، حتی اگر حق با شما باشد. آسان است که اجازه بدهیم ابرهای تیره جلوی قضاوتمان را بگیرد. قبل از ارسال هر ایمیل نامحترمانه در پاسخ به انتقادات سایرین یک روز صبر کنید. روز بعد دوباره آن را خوانده و تجدید نظر کنید.

11- در پایان هر روز خشمتان را دور بیندازید
یاد بگیرید که با ترک اداره، عصبانیت های خود را نیز دور بریزید. بعد از کار به کارهایی بپردازید که به آن علاقه داشته و لذت می برید. با دوستانتان بیرون بروید، یا تلویزیون تماشا کنید، با این کار استرستان را از بین خواهید برد.

12- برای طغیان های عصبی خود عذرخواهی کنید
با وجود اینکه قصد بدی نداشته اید، درست نیست که جلسات اداری را با عصبانیت ترک کنید. اگر در حین جلسه عصبانیتتان باعث شده که به کسی بی احترامی کنید، از او معذرت بخواهید. لزومی ندارد که برای عصبانیت خود توضیحی بیاورید، فقط گفتن “من رفتار بدی داشته ام و عذر می خواهم” کافی است تا همه ی سوء رفتارها را از بین ببرد.

مثل یک مرد رفتار کرده و جلو بروید
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
مدیران خوب با شخصیت های استوار، احساساتی قوی نیز دارند. این به این معنی نیست که می توانید اجازه بدهید احساساتتان بر شما غلبه کنند، قضاوت هایتان را تیره کرده و ایجاد مشکل کنند.

با شناسایی علائم عصبانیتتان، می توانید آسان تر بر آنها چیره شوید، حتی بدون اینکه کسی بفهمد. احساسات منفی خود را با اعتماد به نفس جایگزین کنید و تعادل احساساتتان را حفظ کنید. در این مسائل عجله نکنید. سالها طول می کشد تا آبرو و اعتبار جمع شود اما برای از بین رفتن آن فقط ثانیه ای کافی است.

 

منبع:

http://arbasi.wordpress.com/





نوع مطلب : محیط کار، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :

       نظرات
شنبه 16 مرداد 1389
آبانگاه
جمعه 20 مرداد 1396 10:03 ب.ظ
What's Taking place i am new to this, I stumbled upon this I've
found It positively useful and it has helped me out loads.
I hope to contribute & aid other customers like
its aided me. Great job.
یکشنبه 15 مرداد 1396 01:55 ب.ظ
voyance amour en ligne chat voyance gratuite isabella forum horoscope tarot gratuit purevoyance numero de voyance gratuit voyance directe gratuite tarot voyance gratuite en ligne avec tarot voyance
amoureuse gratuite par tchat voyance en ligne par chat gratuit voyance gratuite chat en ligne jeu 32 carte voyance gratuite gratuit
voyance chat voyance gratuit direct voyance gratuite et immediate par chat voyance
en direct web gratuite voyance tarot gratuit oui non voyance gratuite amoureuse voyance gratuite et serieuse par tel voyance gratuite 1 question par mois voyance
gratuite en ligne sans attente question voyance gratuite reponse immediate voyance gratuite
serieuse par tchat voyance gratuite astrologie
شنبه 14 مرداد 1396 05:30 ب.ظ
tirage des cartes de tarot en ligne tirage tarot gratuit resultat immediat tirage gratuit tarot tarot
amour gratuit serieux tirage de tarot amour magie voyance tarot gratuit
tarot de marseille tirage 5 cartes tirage tarot divinatoire gratuit immediat denis
lapierre tirage tarot gratuit persan amour tirage de tarots gratuit diana tirage tarot oui non gratuit
en ligne voyance tirage tarot gratuit divitarot tarot marseille divinatoire gratuit tarots
de marseille amour gratuit tarot gratuit question reponse tirage 7 cartes tarot marseille tarot a 4 gratuit en ligne
tirage tarot croise tirage des tarots gratuits numerologie tirage tarots
gratuit mlle lenormand tirer les tarots de marseille tirages tarots gratuits denis lapierre
شنبه 14 مرداد 1396 10:43 ق.ظ
tirage des tarots gratuit denis lapierre tirage des tarots des anges
gratuit tirage des cartes tarot tirage tarot de marseille
gratuit serieux tirage tarot de marseille denis
lapierre tirage tarot amour gratuit reponse immediate tirage
le tarot pourpre gratuit voyance tarot gratuit reponse immediate
tirage tarot voyance tarot divinatoire marseille tirage tarot en ligne avis tirage
tarot gratuit en ligne serieux interpretation carte tarot amoureux tirage tarot gratuit
aufeminin tirage carte tarot de marseille gratuit tirage du tarot de marseille gratuit magie et voyance signification tirage tarot de marseille
tarot de marseille tirage gratuit marie-claire tarot de l'amour tirage gratuit tirage divinatoire tarot gratuit oui ou non tarot gratuit tirage du tarot persan
چهارشنبه 11 مرداد 1396 04:08 ق.ظ
tarot de marseille en ligne gratuit sans inscription tirage du
tarot de marseille amour le tarot de marseille
tirage gratuit tirage tarot en ligne gratuit marie claire tirage du tarot gratuit tarot gratuit tirage en ligne tarot tirage gratuit tirage tarot gratuit et immediat sante tirage
tarot marseille oui non tarot de marseille en ligne gratuit sans inscription tirage tarot marseille quotidien tirage tarot
avec question methode tirage oui non tarot tirer le tarot de
marseille en ligne gratuit tirage des tarots de marseille gratuits en ligne tarot de marseille
gratuit tirage immediat le tirage en croix du tarot de
marseille tirages de tarot tirage tarot du jour tirage tarot gratuit immediat ligne tirage de tarot divinatoire gratuit et immediat tirage de tarot de marseille
سه شنبه 10 مرداد 1396 03:12 ق.ظ
hello there and thank you for your information – I've certainly picked up anything new from right here.
I did however expertise a few technical points using this web site, since I experienced to reload the website
a lot of times previous to I could get it to load
correctly. I had been wondering if your hosting is OK? Not that I am
complaining, but slow loading instances times will sometimes
affect your placement in google and could damage your quality score if ads and marketing with
Adwords. Anyway I am adding this RSS to my e-mail and could look out
for much more of your respective fascinating content. Make sure you
update this again very soon.
یکشنبه 24 اردیبهشت 1396 05:28 ب.ظ
Hi there! Would you mind if I share your blog with my facebook group?
There's a lot of people that I think would really
enjoy your content. Please let me know. Thanks
چهارشنبه 6 اردیبهشت 1396 08:13 ب.ظ
This is very interesting, You're a very professional blogger.
I have joined your rss feed and look forward to looking for
more of your magnificent post. Also, I have shared your website in my social networks
چهارشنبه 6 اردیبهشت 1396 03:46 ب.ظ
I and also my friends have been looking through the good
guidelines found on your web site then immediately I got an awful suspicion I had not thanked the web blog owner for those strategies.
My guys became consequently joyful to see them and
have pretty much been making the most of those things.
Appreciation for genuinely indeed accommodating and also for having this sort of terrific subject areas millions of individuals are really
desirous to know about. My very own honest regret for not saying thanks to
sooner.
دوشنبه 4 اردیبهشت 1396 07:19 ق.ظ
Wonderful site you have here but I was curious
about if you knew of any discussion boards that cover the same topics discussed in this article?
I'd really love to be a part of online community where I can get
feed-back from other knowledgeable people that share the same interest.
If you have any recommendations, please let me know. Many thanks!
شنبه 19 فروردین 1396 06:30 ب.ظ
I think this is one of the most significant information for me.
And i'm glad reading your article. But wanna remark on some general things, The web site style is ideal, the articles is really
great : D. Good job, cheers
دوشنبه 18 مرداد 1389 12:40 ب.ظ
اگه میشه کمی در رابطه با روانشناسی صنعتی و سازمانی توضیح بدید من میخوام به عنوان رشته دانشگاهی انتخابش کنم ...ممنون میشم کمکم کنید...البته زودتر چون وقت زیادی برای انتخاب رشته ندارم...
ممنون
یکشنبه 17 مرداد 1389 02:08 ب.ظ
با سلام مجدد

اگر تمابل به تبادل لینك داشتید

لینك وبلاگ را با عنوان مطب اینترنتی اضافه كنید.

متشكرم
شنبه 16 مرداد 1389 11:37 ق.ظ
وبلاگ زیبا و پرباری دارید، معلومه كه شما هم سیستم غالبتون بیناییه
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر